Oktober, en magisk månad!

Oktober har varit en fantastisk, givande, höstlik, spännande månad! Det var då jag slutade ta mina morgondopp i havet (8 grader!) och det var den månaden som jag verkligen var glad när det dök upp en solig dag. Oj, vad jag njöt! det var så härligt att packa in trädgårdsmöblerna i sin vinterdräkt (en grön ful presenning) och ställa upp krukorna på altanen och förbereda dem för juldekorationerna.

Det var då jag hade många fantastiska träningar och kurser för företag i ämnen som ledarskap, större lagkänsla, mer framåtanda, större och starkare målbildsträning och mer vinnarstruktur.

Oktober var månaden då jag  gjorde många Harrison Assessments för att hjälpa företag hitta ny personal genom att de sökanden fick testas genom detta verktyg.

Det var månaden då Team Anna Kjellberg fick tillbaka Anna bakom styrpinnen i Match Racing båten. Anna fick bommen i huvudet under en träning 7 veckor tidigare och detta åsamkade henne en svår hjärnskakning. Det var jobbigt för Anna att vara lugn, bara vila och tåligt vänta på att få stiga ner i båten igen. Flera tävlingar som var inbokade under hösten fick Anna stå över. Lotta och Malin, de övriga i teamet, fick kämpa på själva med andra rorsmän medan Anna gick långsamma promenader!

Jag var hela tiden övertygad om att tjejerna inte skulle förlora eller tappa alltför mycket i prestation på grund av detta avbräck. Anna och jag jobbade med mental träning istället. Hon fick se sig själv, bakom slutna ögonlock, tima in starter, rundningar, målgång m.m. i sin egen “film”varje dag. Mental träning handlar ju mycket om att se sig själv utföra de moment som idrotten kräver bara genom att tänka rörelserna eller tänka hela tävlingsförloppet. Det finns också en grundtrygghet i gänget som vi jobbat upp under de nästan 3 år jag coachat dom. Det var viktigt att vi hade en dialog om hur Anna mådde och hur hon ville att vi andra skulle agera för att vara till bästa stöd.

Nu är de snart på väg mot VM i Australien i december och inleder det med några veckors träning på plats. Där är tanken att de ska säkra en plats till OS 2012. Så nu är det viktigt att de får den uppladdning både fysiskt och mentalt som de behöver. Lycka till tjejer!!

Läs hemsidan på www.teamannakjellberg.se och följ deras resa fram mot OS!

PS! Vill du höra vad Anna och jag pratade om med Hasse Andersson i Radiohuset i P4 den 20 september kl. 11.30-12 så kan du gå in sveriges radio göteborg och lyssna på intervjun.

Det var också månaden då jag kunde göra ett årsbokslut med min operastjärna Negar Zarassi. Jag har coachat henne i förmågan att känna trygghet och tillit i att orka vänta på genombrottet. Negar sjunger fantastiskt och har en helt otrolig utstrålning, en scennärvaro som få kan skryta med. Jag vet att hon kommer att lyckas nå de stora scenerna, men förmågan att ha tålamod måste tränas!

Oktober var också månaden då sonen Oscar och hans skollag blev historiska genom att vinna 13 matcher, förlora en och spela en oavgjord. C.W Post University hyllar dessa killar som nu ligger på topp bland alla USAs skolor!

Jag får in fler och fler coachingkunder under oktober och det känns väldigt stimulerande eftersom de hittar till mig via vänner, kollegor, Riksidrottsförbundet m.fl.

Slutsatsen: Oktober var en härlig månad år 2012! Det var någon som sa att den skulle vara en speciell månad eftersom den innehåller 5 veckor, 5 lördagar och 5 söndagar, vilket inte händer på över 800 år! (eller var det 400 år?)

Njut av några fortsatta oktoberdagar!

Livets prioriteringar

Jag läste för många år sedan en underbar anekdot. Jag tar mig här friheten att återge den.

“En professor i filosofi står inför sin klass. Han lyfter upp en tom glasburk och fyller den med golfbollar. Han frågar klassen om burken är full. Ja, säger klassen. Då häller han i små färgade kulor som rinner ner mellan golfbollarna. Han frågar igen om burken är full. Ja, säger klassen. Då tar professorn upp en påse med sand och häller den i burken. Självklart fyller sanden upp hålrummen mellan bollar och kulor. Nu svarar klassen att burken verkligen är full.

Då tar han fram sin termos med kaffe och häller det i burken, vilket effektivt fyller ut alla tomrum mellan kulor, golfbollar och sand. Eleverna undrade vad han ville få fram genom att visa detta experiment.

Professorn sa: Tänk er att denna burk representerar ditt liv. Golfbollarna är de viktigaste sakerna i ditt liv, din familj, dina barn, din hälsa, dina vänner och dina favoritsysselsättningar.

Om detta skulle vara det enda som återstod och allt annat försvann från dig så skulle ditt liv ändå vara fullständigt.

De små kulorna representerar de andra sakerna som betyder något för dig som ditt boende, din bil, din ekonomi, ditt jobb eller dina studier. Sanden är allt annat smått som ex. resorna, sommarstugan, fritidsaktiviterna m.m.

Om du först skulle hälla i sanden i burken skulle det inte finnas plats till golfbollar och småkulor. Det samma gäller i livet. Om du spenderar för mycket tid och energi på de små sakerna, får du aldrig plats och tid till de som är viktigast för dig. Så koncentrera dig på de saker som är viktigast i ditt liv. Lek med barnen, umgås med dina tonåringar, ät goda middagar med familj och vänner, motionera och läs goda böcker. Ha kul tillsammans med vänner. Det blir alltid tid kvar till städning och tvätt. Prioritera och ta hand om golfbollarna först.

Då räckte en av studenteran upp handen och frågade vad kaffet representerade. Bra, att du frågar , sa professorn.

Kaffet visar att hur fulländat ditt liv än kan verka kan det alltid finnas plats över för en fika!”

I mitt jobb som coach startar jag alltid med att kolla av hur den coachades liv ser ut i olika delar. Personen får rita in hur nöjd han/hon känner sig vad gäller sin ekonomi, sitt boende, sin kärlek, sin familj, sin fysiska och mentala hälsa, sitt arbete och med sina vänner.

Det är få människor som är helt nöjda. Det brukar istället vara en stor obalans. I många fall så ser ekonomin bra ut därför att personen jobbar mycket men offrar kanske sin tid med familjen. Då kan det uppstå problem med att familjen tar stryk medan personen jobbar för att familjen ska ha det bra!

En kvinna med mycket dålig kondition och övervikt insåg att om hon började jobba med sin hälsa så skulle det bli enklare att få ork till att söka arbete eftersom hon också varit sjukskriven en lång tid.

Många gånger funderar vi över våra liv och känner oss maktlösa över hur svårt och jobbigt allt känns. I dessa stunder kan det vara befriande att plocka fram en sak att fokusera på. Det blir mer överskådligt och möjligt. Ofta försöker vi göra alltför mycket på en gång. Vi börjar motionera varje dag efter att ha suttit i TV fåtöljen de sista 20 åren, vi börjar med en svältkost för att få bort överflödigt fett. Snart upptäcker vi att det blir för jobbigt och entusiasmen försvinner. Vi har återigen misslyckats med våra hälsosträvanden!

Coachens sätt att jobba är att belysa det som kan ge mest effekt med lite mindre ansträngning för någonstans är det viktigaste att ens strävan till hälsa fortsätter och håller i sig hela livet.

Du kan vara med i Idol av många anledningar!

Sonen Gustav kom hem en dag och sa att han skulle söka till Idol. Juryn kom till Göteborg under våren för att hitta talanger.

“Jag har inte hört dig sjunga på några år, sa jag . Jag visste inte att du odlat det intresset, la jag försiktigt till.” När han var liten hade han en sån go sångröst och jag tyckte alltid att det var kul att sjunga barnvisor med honom. Men som sagt, det var längesedan och nu hade han ju dessutom kommit i målbrottet.

“Mamma, jag är inte med för att vinna Idol, jag har som mål att träffa Laila Bagge!” Det betydde att han måste klara sig förbi första gallringen som innebar att charma de personer som satt som första hinder.

Klart att han klarade det! När han sedan kom till andra omgången blev han intervjuad och fick då berätta att han jobbar som modell ibland. Det var spännande att se vad TV4 valde att ta med av hans försök att nå Laila.

Igår fick vi svaret. Han gick ut som första sökande och både Laila och herr Bard tyckte att tonerna inte satt rätt på särskilt många ställen. Gustav tackade och gick ut igen, glad i hågen! Han hade nått målet han hade satt upp!

Någon Idol blir han alltså inte men Facebook kommentarerna var uppe i 220 en kort stund efter programmet hade avslutats! Det fanns också över 50 sms på telefonen!

Han ego fick sig naturligtvis en go skjuts och det är han värd. Men vi talade också idag vid frukostbordet om vikten att aldrig tappa bort sig på framgångens väg. Fortfarande gäller ödmjukhet och tacksamhet som fina värdeord. Vi vet aldrig när framgång vänder och det blåser motvind. Samtidigt är det också gott att veta hur framgång smakar. För nästa gång när vi sätter upp mål kommer vi att känna igen känslan vi fick förra gången när vi lyckades. Allt är möjligt, det visade Gustav när han tog sig fram till Laila Bagge utan att kunna sjunga!

Även en blind kan hitta svamp nu!

Det är inte klokt vad mycket svamp det finns!

Jag älskar att ta mig ut till skogen om det så bara blir för en timma. Efter en stressad dag kan detta vara ett sätt att hitta lugnet igen.

Naturen ger en härlig kraft bara genom att år från år komma igen efter vinterns hårda angrepp. Tänk att det kan finnas liv därunder den kalla snön och hårda skaren!

Jag sätter mig ibland på en sten och bara lyssnar på tystnaden. Nånstans i bakgrunden hör jag dock ljudet från bilar. Jag är rädd att irra bort mig så jag går inte så långt in i skogen utan har gärna något att gå efter, ljud från vägen eller geografiska begränsningar som havet eller stora ängar.

Jag läste i GP för ett tag sedan att egentligen är ju svampplockning ett gratis nöje, men för samhället kan det ibland uppgå till enorma summor. Vi går nämligen vilse! Då måste räddningspatruller sättas in, skallgångskedjor ordnas och det kostar pengar. Dessutom var det förra året över 500 personer som var borta i mer än fyra dagar!?

Det är det jag vill undvika när jag inte går så långt in i skogarna. Har funderat på om man kan ladda ner appen som heter “hitta tillbaka till bilen på parkeringen”. Den kanske jag skulle kunna använda för att verkligen vara säker på att inte orsaka samhället kostnader för att hitta mig. Jag tar också alltid med mig en flaska vatten, om jag nu skulle vara försvunnen i 4 dagar!

Om ni desutom av en händelse skulle höra några skrik från skogen är det bara jag som är så himla lycklig över att hitta dessa små godingar som gör sig så bra på en rostad macka  en regnruskig kväll.

Vilken morgon!

Några morgnar i veckan tar jag min cykel eller mina promenadskor och motionerar en vända. Jag tar mig ner till badplatsen och hoppar i böljan den blå där jag simmar några simtag (inte så många för idag var temperaturen 15 grader) och så fortsätter turen hem till altanen. Där kör jag några styrkeövningar och därefter blir det en härlig frukost med havregrynsgröt, frusna bär och nötter. Kaffe och en skvätt grädde höjer njutningen ytterligare några hack. Där sitter jag på altanen när vädret tillåter och läser min GP! Vilken lycka, vilken livskvalité. Här skapas hälsa när det ser ut som bäst!

Det är underbart att ha kommit upp i 50 + åldern. Borta är alla måsten om hur motion ska bedrivas. Jag som är gymnastiklärare i botten och har hållit på med elitidrott i unga år och tung motionsidrott senare, har nu tagit steget till lugnare former av kroppsrörelse. Det är härligt att glädjas åt långpromenaden eller cykelturen för den stressar inte kroppen utan ger en behaglig upplevelse. Det är helt okey att inse att vi får motion även när vi är ute i svampskogen eller håller på med trädgårdsarbete.

Den bästa motionen är ju den som blir av! Många tar i för kung och fosterland när det dåliga samvetet gör att vi börjar motionera. Ofta blir det för tufft, vi får träningsvärk och tänker att aldrig mer vill jag bli så trött och utmattad. Dessa negativa känslor ger inte mersmak för motion.

Det viktiga är att fundera över hur jag vill känna mig när jag motionerat. För min del känner jag mig stolt över mig själv och trygg i att jag gör vad jag kan för att bli gammal! (Alternativet är ju inte så kul!)

Dessa känslor är drivkraften som får mig att träna trots dåligt väder. Bieffekten av att uppleva dessa känslor är att jag får en bättre kondition och känner mig starkare.

Nu vet jag också att alla inte har denna vackra miljö att träna i, men naturen finns överallt.  I skogen, i bergen, vid havet, på ängen eller i parken kan vi känna styrkan, lugnet, skönheten, kraften och tystnaden som får hjärnan att koppla av. Friheten vi har i Sverige är att vi i de allra flesta fall lätt kan ta oss ut och njuta av det som är gratis livet, nämligen vår vackra natur!

Så släng alla måsten om hur motion ska bedrivas! Gör något du gillar, känn dig stolt över dig själv och njut av varje tillfälle när du använder gratismöjligheten till styrketräning för både kropp och själ.

Orkan på Long Island!

Hade precis börjat anpassa mig till att Oscar, min äldste son, rest till USA för studier och fotboll. Hörde på honom att han redan trivdes bra, hade en bra rumskompis och att träningen gick bra. Skolan har ännu inte börjat utan det är bara fotbollsträningen som är igång för fullt. Träning kl. 6 på morgonen och kl. 18 på kvällen. Passen är stenhårda och tränarna kräver mycket av killarnas engagemang och energi.

Oscar tränade hela sommaren inför skolstarten. Det var nödvändigt för att han skulle klara olika fystester och slippa träna extra för dem. Han var lycklig när han meddelade att han klarat allt!

Varje lag har sin egen fysioterapeut som finns på plats för laget före, under och efter träning och match. Det innebär att spelarna kan få massage eller behandlingar för att förebygga eller åtgärda skador. Det känns gediget och bra att de inser att det är viktigt att den aktive får ett stöd som kan vara avgörande för hur säsongen kan komma att se ut både för laget och den enskilde individen.

I fredags talades vi vid på telefon över Viber och då berättade Oscar att de gjorde sig klara för att resa ut till en camp, 6 timmar norr om Long Island. Där skulle de ha teambuilding, paddla kanot och slänga sig i lianer. Var det ett sammanträffande för att också komma ifrån den väntande Irene? Han ville att jag skulle veta var han fanns och att det inte skulle finnas tillgång till internet. Alltså har jag inte fått ett livstecken ännu. Jag har följt utvecklingen på nätet och via nyhetsrapportering och jag är glad att Irene verkar ha lugnat ner sig, att skadorna inte blev så svåra som förväntat.

Precis när jag sitter och skriver får jag ett meddelande att hela gruppen är säker och att ingen är skadad. De befinner sig fortfarande på lägret och får inte åka hem än. Många av eleverna som bor på Long Island hade dock varit mycket oroliga för sina familjer och hem.

Nu kan jag koppla av och koncentrera mig på min yngste son Gustav, som just nu är inne i Göteborg och provar ut kläder som han ska bära på NK:s modevisning på torsdag och fredag. Han har precis kommit igång med skolan och har startat på Byggprogrammet på Fotbollsgymnasiet här i Stenungsund. Han tycker det känns spännande och kul och också skönt att ha klivit ur grundskolan.

 

Oscar flyttar till USA!

Lördagen den 13 augusti åkte Oscar, min äldste son, till USA. Han har blivit antagen på Long Island University där han ska plugga business och marknadsföring och samtidigt spela fotboll i skolans lag!
Vilken spännande utmaning och vilken fantastisk chans i livet! Han kommer att få fina kontakter med ungdomar från olika delar av världen!